Kan zwaar werk rugartrose veroorzaken?
Veel mensen met fysiek zwaar werk vragen zich af of hun klachten hierdoor zijn ontstaan. Denk aan beroepen waarbij je veel moet tillen, bukken of langdurig in dezelfde houding werkt. Maar kan zwaar werk daadwerkelijk rugartrose veroorzaken, of speelt er meer?
In deze blog leggen we het helder uit.
Wat is rugartrose?
Rugartrose is een aandoening waarbij het kraakbeen tussen de gewrichten van de wervels in kwaliteit achteruitgaat. Dit kraakbeen zorgt ervoor dat de wervels soepel kunnen bewegen.
Wanneer dit kraakbeen dunner wordt of verdwijnt, ontstaat er meer wrijving tussen de wervels. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en minder bewegingsvrijheid.
Heeft zwaar werk invloed op rugartrose?
Zwaar werk kan zeker bijdragen aan het ontstaan of verergeren van rugartrose, maar het is meestal niet de enige oorzaak.
Bij werk waarbij je veel tilt, draait of langdurig belast wordt, krijgt de rug continu druk te verduren. Deze herhaalde belasting kan het kraakbeen sneller laten slijten dan normaal.
Vooral wanneer je jarenlang zwaar werk doet zonder voldoende herstel of met een verkeerde techniek, neemt de kans op klachten toe.
Speelt alleen werk een rol?
Nee, rugartrose ontstaat meestal door een combinatie van factoren.
Leeftijd speelt een grote rol, omdat het kraakbeen van nature achteruitgaat. Daarnaast hebben ook overgewicht, erfelijkheid, eerdere blessures en leefstijl invloed.
Dat betekent dat twee mensen met hetzelfde werk niet per se dezelfde klachten ontwikkelen.
Hoe herken je dat werk je rug belast?
Signalen dat je werk een rol speelt bij je klachten kunnen zijn dat je pijn hebt na een werkdag, stijfheid ervaart na rust, klachten verergeren bij tillen of draaien en je rug vermoeid of instabiel aanvoelt.
Als deze klachten vaker terugkomen, is het belangrijk om er op tijd iets aan te doen.
Wat kun je zelf doen?
Je kunt veel doen om de belasting op je rug te verminderen, ook als je zwaar werk doet.
Let op je tiltechniek en probeer zo dicht mogelijk bij je lichaam te tillen. Wissel houdingen af en voorkom langdurig dezelfde belasting. Neem voldoende rustmomenten en zorg dat je lichaam goed herstelt.
Daarnaast is het belangrijk om je rugspieren sterk en flexibel te houden door regelmatig te bewegen en oefeningen te doen.
Hoe kan fysiotherapie helpen?
Fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen bij het voorkomen en behandelen van klachten door zwaar werk.
Een fysiotherapeut kijkt naar hoe jij beweegt tijdens je werk en waar overbelasting ontstaat. Je krijgt advies over houding en tiltechniek, maar ook gerichte oefeningen om je rug sterker en stabieler te maken.
Hierdoor wordt je lichaam beter belastbaar en verklein je de kans op klachten of verergering van artrose.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Heb je regelmatig rugpijn na je werk, merk je dat klachten toenemen of belemmert het je in je dagelijkse activiteiten? Dan is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen.
Hoe eerder je ingrijpt, hoe beter je klachten onder controle blijven.
Conclusie
Zwaar werk kan bijdragen aan het ontstaan of verergeren van rugartrose, vooral als de belasting langdurig en herhaald is. Toch speelt het zelden als enige factor een rol.
Met de juiste aanpak, voldoende beweging en begeleiding van een fysiotherapeut kun je veel doen om je rug gezond te houden en klachten te verminderen.
