{"id":583,"date":"2024-12-30T09:50:18","date_gmt":"2024-12-30T09:50:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fydee-vitae-praktijken.nl\/test\/hoe-kom-je-zonder-kleerscheuren-de-winter-door\/"},"modified":"2025-12-11T16:26:25","modified_gmt":"2025-12-11T16:26:25","slug":"hoe-kom-je-zonder-kleerscheuren-de-winter-door","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fydee-vitae-praktijken.nl\/norfocus\/hoe-kom-je-zonder-kleerscheuren-de-winter-door\/","title":{"rendered":"Hoe kom je zonder kleerscheuren de winter door?"},"content":{"rendered":"

Alle Kerst verplichtingen liggen inmiddels weer bijna achter ons. Misschien heb je het klein gehouden, juist volledig uitgepakt of dit jaar overgeslagen. Hoe je Kerst ook gevierd hebt, de koude wintermaanden van het nieuwe jaar liggen nog in het verschiet. Hoe kom je zonder kleerscheuren de wintermaanden door en begin je het nieuwe jaar goed?<\/strong><\/p>\n

Lichamelijke klachten tijdens het kerstdiner<\/strong>
\nDe kerstdagen bestaan vaak uit gezelligheid, lang tafelen en lekker eten. En lang tafelen staat gelijk aan lang zitten. Wanneer je last hebt van nek- of rugklachten kan dit soms nog wel eens lastig zijn en pijn opwekken. Hoe kun je dit het beste voorkomen?<\/p>\n

Probeer meerdere keren even op te staan van tafel en wat rond te lopen. Zijn jullie klaar voor de volgende gang? Sta op en ruim de borden af of help met de laatste finishing touches van het volgende gerecht. Maak een rondje en schenk voor iedereen een nieuw drankje in. Ook tijdens het eten kun je blijven bewegen. Vooral wanneer je lage rugklachten hebt kan dit erg prettig zijn. Probeer eens kleine bekkenkantelingen voor- en achterwaarts of zijwaarts te maken. Dat zorgt voor wat ontspanning van die lage rugspieren. Heeft een volgend gerecht wat extra tijd nodig? Dan kun je ook tussendoor even wat oefeningen doen als squats bij een stoel of bank of je bovenrug en nek extra mobiliseren met wat roterende oefeningen.<\/p>\n

Winterse omstandigheden<\/strong>
\nJanuari en februari worden vaak gezien als de donkere maanden. Geen feestdagen meer, maar wel nog de kou en nattigheid. Door het gure weer trek je vaker je schouders op om je te beschermen tegen te kou. Hierdoor moeten de spieren rondom je nek en schouders extra hard aan het werk. Het is van groot belang om jouw schouders dus laag te houden. Om jezelf toch te beschermen draag je lekker een extra dikke sjaal.<\/p>\n

Wintersport<\/strong>
\nGa je in 2025 de sneeuw opzoeken op wintersport maar kamp je ook al met wat pijnlijke spieren of gewrichten? Wanneer je iedere ochtend start met een kleine warming-up verklein je de kans op blessures. Hieronder lees je een kleine opsomming van oefeningen waarmee jij jouw dag op de piste goed begint.<\/p>\n